Graag de ultieme rust vinden in jezelf? Het is belangrijk om de situatie waarin je jezelf bevindt te accepteren om ontspanning te kunnen ervaren. Veel mensen blijven jaren lang in emoties hangen die ze ooit in het verleden hebben meegemaakt. Het is belangrijk om de situatie te accepteren en er het beste van te maken.
Luister naar je lichaam
Wanneer we ons bewust worden van onze situatie, mogelijkheden en onmogelijkheden, kunnen we pas echt rust ervaren. Het leven zit vol met tegenslagen en problemen, niemand kan er aan ontkomen. Ontspannen kan alleen maar wanneer we accepteren hoe we ons voelen, en in wat voor situatie we ons bevinden. Ontspanning kunnen vinden is belangrijk voor ons lichaam en geest. Wie de tijd neemt om naar zijn lichaam en geest te luisteren, komt echt helemaal tot rust en kan weer verder.
Bij retraites is het de bedoeling om even helemaal tot rust te komen. Het beste kun je een retraite nemen op een andere plek dan je eigen huis. Trek jezelf een tijdje terug op een echt rustige plek om het kloosterleven te ervaren. Sta op met meditatie, mediteer overdag en in de avond en kom helemaal tot rust!
Mediteren
Niemand hoeft bij een retraite de hele dag in lotushouding te zitten en te mediteren. Combineer meditatie met ontspannende activiteiten, lees boeken en luister naar ontspannende of spirituele muziek. Het vinden van de rust in jezelf gaat het beste wanneer je jezelf even helemaal kan afsluiten van de buitenwereld. Zet ook je telefoon uit en bereik en ervaar de rust kan zijn. Voorkom prikkels zoals het kijken van tv, radio of nieuws, kom helemaal tot jezelf.
Mini-retraite is laagdrempelig en kost minder tijd. Bij een korte mini-retraite is het belangrijk om voldoende meditatie en oefeningen te doen. Combineer dit met gezond eten en een natuurwandeling, ga met nieuwe inzichten naar huis!